随着疫情防控逐渐平稳,在这个为期整整100天的 史上最长寒假 过后,各路 小神兽 们终于陆续归位,而对于面临中考与高考的 双三 考生们来说今年注定是非常不平凡的一年。过长的假期,在家上网课学习,无法与伙伴共同相处 重新回归到校园生活后需要重新适应环境,焦虑、不安、忧郁、困惑的情绪不时的展现出来,而留给学生们调整与复习的时间只有不到100天,在这争分夺秒的态势下。能够及时适应环境、调整心态、提升专注力与自律性,将更多的注意集中在学习上,创造更佳的学习与考试状态。是所有考生们的挑战,也是当务之急必须要去面对的课题。

为此,优胜教育老师对于考生、家长的心态非常感同身受,密切关注学生的复学状态,并在4月27日与5月11日,在高三与初三学生重要的开学第一天,优胜教育携手拔萃双语学校,在校方领导与家庭教育讲师们的共同努力下,将这样一堂《激发潜能,决胜高考! 心流 学习法》的公益讲座,作为学校的 开学第一课 ,带给了高三及初三年级的150多位同学们。

本次课程,由优胜家庭教育核心专家华锐老师为各位同学讲授。华老师从 高考的心态、心流作用的重要性、如何实现心流、创造巅峰备考状态 四个大的部分具体与学生们分享了课程。

(初三场次)

(高三场次)

华老师的课程,严肃认真中带着幽默,理论与方法结合,讲授与互动并重,始终调动着学生们的积极性,让学生们有了一个非常好的沉浸式学习体验。

在学生的学习过程中,心理学与家庭教育学最前沿的理论结果,就在于使用 心流学习法 。心流(Flow)指的是人们在从事工作的时候,几乎可以全神贯注投入工作,而经常忘记时间以及对周围环境感知的一种状态。而 心流体验 是指:许多人形容自己表现最杰出时那种水到渠成、不费吹灰之力的感觉。也就是运动家所谓的 巅峰状态 、艺术家及音乐家所说的 灵思泉涌 。

在通过多年的科学与心理学研究后发现,这种高级体验,并不只发生在少数人身上,事实上大多数人都可以进入到心流体验的状态,在此状态下,学习将成为一件专注、快乐并高效的事情。那么,如何让学生们在学习上进入 心流状态 呢?

要点有三个: 情绪平稳+积极反馈+目标分解 。

情绪平稳,即是指在大脑处于理性状态下,做事情思路更清晰,效率也更高。心理学研究表明,孩子本应是不讨厌学习的,成年人也应不讨厌工作。因为完成学习及工作会给我们带来成就与价值感,所以人天生愿意做能找到价值感的事情。而学生不愿意学习,大多数时候是他们和学习建立了一个不良的 链接 ,而这个链接的驱动程序就是 情绪 ,举个简单的例子:孩子不愿意学习英语,有可能是他想到英语的时候,出现在他脑中的是他英语学不好时,老师的批评、同学的嘲讽、家长的批评,这些让孩子体验到很多不良情绪,所以自然不愿意学英语,而不是因为英语本身让人讨厌。

而平稳情绪的主要方法, 是通过 正念 训练来进行的。这是一套前沿的心理学研究成果,通过正念练习,经过一段时间,普遍可以提升学生10~15%的成绩,而练习的内容很简单,通过引导,让参与者的注意力高度集中,体验在当下的感受,以降低情绪对于人们做事情的干扰。

(专注接受正念训练的学生们)

在正念训练后,很多学生们表示感觉是 一次非常神奇且放松 的体验,同学们认为自己的情绪确实更加平和了,对于做事情的焦虑感也降低了。

在此之后,华老师还与学生们分享了 如何借用玩游戏的机制 来提升自己的学习效率,以及如何更加科学的制定目标,实现目标,并给予自己更多的正向反馈。

最后,在学生与领导们热烈的掌声中,两次讲座课程均顺利落下帷幕。本次合作,得到北京拔萃双语学校领导们的大力支持,也得到了学生们的高度认可。在课后,华老师也与学校领导进行多方交流,将 心流学习训练法 提供给校方,帮助学生们每天可以进行相应的训练。积跬步,方可至千里!

(华锐老师与校方领导合影)

优胜家庭教育,值得信赖的家庭成长伙伴。我们一直在努力,即使是在这样的特殊时期,即使要带着口罩讲课,无法与各位参与者 坦诚相见 的状态,我们依然希望把最前沿的心理学与家庭教育理论带给更多学校、更多学生、更多家长、更多家庭。今天有多一人参与到我们的课程中,就可能有一个人、一个家庭、甚至更多家庭因此而获益!这是优胜教育的初心,为亿万家庭提供优质的个性化教育服务,也是我们优胜家庭教育的初心,希望更多人也能参与其中,并因此获益,我们一直在路上。孩子优胜,从家开始!

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